葉酸サプリ タイミング

葉酸サプリメントのタイミングについての注意点!

葉酸サプリ

 

葉酸は特に妊娠中の女性にとっては非常に大切な成分です。これは、その作用が母体のみならず胎児の健康、発育にもメリットある影響をもたらすためです。葉酸は葉物野菜などに含まれていますが、推奨摂取量を食品だけで摂取するのは簡単なことではありません。

 

そのため葉酸サプリメントを利用するのが望ましいです。ただしそのタイミングにはいくつか注意点があります。まず飲み始める時期です。葉酸には、胎児の神経管閉鎖障害などの神経障害発症のリスクを低減させる作用があることが明らかになっています。しかし、この効果を出すためには、妊娠初期の段階で、厳密に言うと妊娠前から葉酸を推奨摂取量、摂取することが必要だと言われています。つまり葉酸サプリメントを使い始めるタイミングとしては、妊娠が分かってからよりも、妊娠を目指している段階の方が適切と言うわけです。

 

葉酸サプリ

 

それから実際に葉酸サプリメントを飲むタイミングの注意点ですが、食べ物の吸収と同時に葉酸が摂取されるよう、食後30分以内が望ましいと言われています。吸収を良くするため空腹時に葉酸サプリメントを利用した方が良いのでは、と思われる方もいるかもしれません。しかし空腹時はどうしても胃に負担がかかりますし、妊娠中においてはつわりなどでそれが難しい場合も多いです。無理をしないことを一番に考え、朝食、昼食、夕食の後に、こまめに摂取するようにすると良いです。